दारू सोडल्यानंतरचं जीवन: आरोग्य सुधारण्यासाठी 10 प्रमाणित उपाय

“अल्कोहलचे व्यसन” हा शब्द आपल्या समोर वारंवार येतो, मग तो काही माध्यमांद्वारे असो किंवा शैक्षणिक मोहिमांद्वारे.

तुम्हाला वाटते का की तुम्ही अल्कोहलचे अति सेवन करत आहात?

तुमच्यासाठी किती आहे खूप जास्त?

चव साठी पिणे आणि व्यसन शमवण्यासाठी पिणे यात फारच पातळ रेषा आहे. व्यसनाने ग्रस्त असलेले लोक तीव्र इच्छा, बाध्यता, नियंत्रणाचा अभाव आणि परिणामांचा अनुभव घेतात.

तुम्ही कदाचित अल्कोहल सोडण्याचा विचार करत असाल किंवा आधीच त्याचे सेवन कमी करत असाल, आणि पुढे चालू ठेवण्याची तुमची इच्छा कमी होत आहे.

काळजी करू नका, आम्ही तुमच्या पाठिशी आहोत.

अल्कोहल सोडल्यानंतर तुमचे जीवन किती चांगले होऊ शकते याचा विचार केल्यास, तुम्ही या मार्गावर पुढे जायचे की नाही हे ठरवण्यास मदत होईल.

1. सुधारित शारीरिक आरोग्य

अल्कोहल सोडल्यानंतर पहिल्या काही दिवसांत तुम्हाला दिसणारा पहिला बदल म्हणजे सुधारित शारीरिक आरोग्य. अल्कोहलचा व्यक्तीच्या शरीरावर अनेक हानिकारक परिणाम होतात. मग ते यकृत, हृदय, त्वचा, आतडे, वजन असो किंवा बरेच काही.

अल्कोहल आवश्यक पोषक तत्वांच्या शोषणास अडथळा आणते. सोडल्यानंतर, तुमचे शरीर आवश्यक पोषक तत्वे अधिक चांगल्या प्रकारे शोषून घेण्यास सक्षम होते, आणि तुमची रोगप्रतिकारक शक्ती सुधारते, सोबतच त्वचेची रचना देखील सुधारते.

2. चांगले मानसिक आरोग्य

बरेच लोक याबाबत अनभिज्ञ असतील पण जे लोक अल्कोहलच्या दुरुपयोगात गुंतलेले असतात त्यांना अंतर्निहित मानसिक आरोग्याच्या समस्या देखील असू शकतात. अल्कोहल मेंदूच्या प्रक्रियांना मंद करते आणि अनेकदा व्यक्तीला चिंता, रागाचे उफाण, चिडचिड आणि निराशेचे प्रसंग अनुभवायला लावते.

अल्कोहल एक उदासीन आहे; त्याचा पूर्णपणे त्याग केल्याने तुमचे मानसिक आरोग्य सुधारेल. सुरुवातीला, हे एक असह्य कार्य वाटेल, आणि तुम्हाला भयानक पैसे काढण्याच्या लक्षणांशी लढावे लागेल.

तथापि, एकदा तुम्ही यावर मात केली की, तुम्ही उदासीनता, तणाव, किंवा चिंतेशी सामना करण्यासाठी अल्कोहलवर अवलंबून राहणार नाही.

3. मजबूत नातेसंबंध

अल्कोहलचे व्यसन नातेसंबंध नष्ट करते. मग ते तुमच्या तात्काळ कुटुंबासोबत, मित्रांसोबत किंवा समाजासोबत असो. व्यसनी लोक अधिक स्वकेंद्रित वर्तन पद्धती दाखवतात. ते भावनिकरित्या अनुपलब्ध असतात आणि जेव्हा ते त्यांच्या अल्कोहलच्या तीव्र इच्छेला पूर्ण करू शकत नाहीत तेव्हा हिंसक आणि अपमानास्पद बनतात.

शांततेचे जीवन तुम्हाला बिघडलेल्या निर्णयांपासून मुक्त करते, तुमच्या भावनांवर अधिक चांगले नियंत्रण ठेवण्यास मदत करते आणि संयम राखण्यास सहाय्य करते, जे मजबूत नातेसंबंध निर्माण करण्यास मदत करते.

तुमच्या जीवनातील प्रमुख उदासीन म्हणजे अल्कोहल होते. सांगण्याची गरज नाही की, अल्कोहलपासून मुक्त जीवन तुमची उत्पादकता वाढवेल.

4. अधिक आर्थिक बचत

हे स्पष्ट आहे; अल्कोहल सोडल्यानंतरच्या जीवनात, तुम्ही यापूर्वी जे बचत केले त्यापेक्षा जास्त पैसे वाचवता.

नशेत असताना व्यसनींची निर्णय घेण्याची क्षमता धूसर होते, आणि त्यांना सतत एक घोट घेण्याची गरज असल्याने ते त्यांची सर्व मेहनतीने कमावलेली रक्कम अल्कोहलवर खर्च करतात.

व्यसनींसाठी कुटुंब आणि मित्रांकडून चोरी करणे असामान्य नाही जेणेकरून ते त्यांची तहान शांत करू शकतील. ते त्यांच्या वारशातील प्रत्येक पैसा खर्च करून त्यांच्या कुटुंबाला पिढीजात दारिद्र्यात नेऊ शकतात.

5. चांगली झोप

अल्कोहलचे व्यसन झोपेचे चक्र बिघडवण्याचे एक मुख्य कारण आहे. कोणाला वाटेल की अल्कोहलच्या प्रभावाखाली त्यांना चांगली झोप मिळते, पण हा एक गैरसमज आहे.

अल्कोहलच्या प्रभावाखाली, तुम्हाला झोप येऊ शकते आणि तुम्ही 1-2 तास झोप घेऊ शकता पण ती 1-2 तासांची झोप त्या 8 तासांच्या चांगल्या झोपेच्या तुलनेत काहीच नाही जी तुम्ही दिवसभर 100% देऊन मिळवता.

सर्व काही एकमेकांशी जोडलेले आहे, अल्कोहल सोडल्यानंतर जीवनशैलीत बदल झाल्याने चांगली झोप मिळते ज्यामुळे मानसिक आरोग्य, ऊर्जा पातळी, उत्पादकता, शारीरिक आरोग्य आणि एकूणच कल्याण सुधारते.

तुम्ही स्वतःला अधिक चांगल्या आर्थिक स्थितीत सापडाल आणि या नवीन स्वातंत्र्यासह तुम्ही वैयक्तिक वाढ आणि विकासासाठी विविध मार्गांचा शोध घेऊ शकता.

6. आनंदी यकृत आणि हृदय

अति पिण्यामुळे तुमच्या यकृत आणि हृदयावर परिणाम होऊ शकतो. यामुळे फॅटी लिव्हर होऊ शकते आणि तुम्हाला हृदयविकाराचा उच्च धोका असतो. सुदैवाने, ज्या दिवशी तुम्ही अल्कोहल सोडले त्या दिवशी तुमची पुनर्प्राप्ती यात्रा सुरू झाली.

अल्कोहल सोडल्यानंतरचे जीवन हे उपचारांबद्दल आहे, जे तुमच्या यकृत आणि हृदयाला बरे होण्यासाठी वेळ देते.

एक निरोगी यकृत आणि हृदय चांगले आरोग्य राखण्यासाठी आवश्यक आहे.

7. छंद आणि आवडींसाठी अधिक वेळ

अल्कोहल सोडल्यानंतर, तुम्हाला समजेल की तुमच्याकडे खूप मोकळा वेळ आहे जो तुम्हाला यापूर्वी कधीच मिळाला नव्हता कारण तुम्ही बहुतेक वेळ नशेत असायचे.

तुम्ही तुमचे जीवन रीसेट करू शकता आणि तुमच्या छंद आणि आवडींचा पाठपुरावा करण्यावर अधिक लक्ष केंद्रित करू शकता.

आनंद म्हणजे त्या गोष्टी करणे ज्या तुम्हाला आनंद आणि समाधान देतात.

8. कर्करोगाचा धोका कमी होणे

जे लोक नियमितपणे अल्कोहल पितात त्यांना स्तन, तोंड, घसा, अन्ननलिका, स्वरयंत्र, यकृत आणि कोलन यांसारख्या अल्कोहलशी संबंधित कर्करोग होण्याचा अधिक धोका असतो.

तुमच्या जीवनातून अल्कोहल काढून टाकल्याने तुम्हाला कर्करोग होण्याचा धोका कमी होतो.

9. वजन कमी करणे

अल्कोहलिकांना जास्त कॅलरीच्या सेवनामुळे वजन वाढू शकते.

अल्कोहलपासून दूर राहिल्याने वजन कमी होणे, शरीराच्या रचनेत सुधारणा, पोटातील चरबी कमी होणे आणि ट्रायग्लिसराइड्स कमी होणे यासारखे परिणाम होऊ शकतात.

10. सुधारित पचन

अल्कोहल पिण्यामुळे तुमचे आतड्याचे मायक्रोबायोम बदलू शकते, जे अन्न पचनात मदत करते. आतड्याचे मायक्रोबायोम चांगले आणि वाईट दोन्ही जिवाणूंनी भरलेले असते, जे संतुलनात असताना विविध शारीरिक प्रक्रियांना नियंत्रित करण्यास मदत करतात. असंतुलित आतड्याच्या मायक्रोबायोममुळे पोटदुखी, फुगणे, गॅस आणि अगदी मूळव्याध यासारखी पाचन लक्षणे उद्भवू शकतात.

अल्कोहल सोडल्याने पचन सुधारते, जे पुढे चयापचय प्रक्रियेला वाढवते.

अल्कोहल सोडण्यासाठी टिप्स

अल्कोहल सोडणे एखाद्याला वाटते त्यापेक्षा खूपच आव्हानात्मक असू शकते. तुम्ही कोणत्या श्रेणीत आहात यावर अवलंबून आहे, मग तुम्ही कधीतरी पिणारे असाल, नियमित पिणारे असाल किंवा जास्त प्रमाणात पिणारे असाल. तुमच्या गंभीरतेनुसार, तुम्हाला अनुभवणारी पैसे काढण्याची लक्षणे मोठ्या प्रमाणात बदलू शकतात.

खालील टिप्स तुमच्या प्रवासात फायदेशीर ठरू शकतात:

1. वास्तववादी ध्येये निश्चित करा:

कोणीही एक किंवा दोन दिवसांत अल्कोहलचे व्यसन दूर करू शकत नाही. ही एक सतत चालणारी प्रक्रिया आहे ज्याला अल्कोहलपासून पूर्णपणे बरे होण्यासाठी समर्पित प्रयत्नांची आवश्यकता आहे.

पिणे कमी करणे किंवा पूर्णपणे सोडणे एका दिवसात साध्य होऊ शकत नाही. स्पष्ट ध्येये निश्चित करा. तुम्ही एका वेळी एक पाऊल टाकून दैनंदिन सेवन कमी कराल की तुम्ही एकदाच सोडण्यासाठी उपचार प्रक्रियेतून जाल?

आठवड्यासाठी वास्तववादी लक्ष्ये बनवा आणि त्यांना साध्य करण्यासाठी तुमचे सर्वोत्तम प्रयत्न करा. उदाहरणार्थ: एक आठवडा अल्कोहलशिवाय टिकणे, नंतर हळूहळू ते 15 दिवस आणि नंतर 30 दिवसांपर्यंत वाढवणे आणि अशा प्रकारे ते तुमच्या जीवनातून काढून टाकणे.

2. ट्रिगर्स टाळा

कोणीही एक किंवा दोन दिवसांत अल्कोहलचे व्यसन दूर करू शकत नाही. ही एक सतत चालणारी प्रक्रिया आहे ज्याला अल्कोहलपासून पूर्णपणे बरे होण्यासाठी समर्पित प्रयत्नांची आवश्यकता आहे.

पिणे कमी करणे किंवा पूर्णपणे सोडणे एका दिवसात साध्य होऊ शकत नाही. स्पष्ट ध्येये निश्चित करा, तुम्ही एका वेळी एक पाऊल टाकून दैनंदिन सेवन कमी कराल की तुम्ही एकदाच सोडण्यासाठी उपचार प्रक्रियेतून जाल?

आठवड्यासाठी वास्तववादी लक्ष्ये बनवा आणि त्यांना साध्य करण्यासाठी तुमचे सर्वोत्तम प्रयत्न करा. उदाहरणार्थ: एक आठवडा अल्कोहलशिवाय टिकणे, नंतर हळूहळू ते 15 दिवस आणि नंतर 30 दिवसांपर्यंत वाढवणे आणि अशा प्रकारे ते तुमच्या जीवनातून काढून टाकणे.

3. स्वयं-नियंत्रण

स्वयं-नियंत्रणाचा सराव करा. अल्कोहल पिण्याची इच्छा दूर करणे सोपे नाही. पैसे काढण्याची लक्षणे याला आणखी कठीण बनवतात. त्या वेळी, इच्छेशी लढण्याचा एकमात्र मार्ग म्हणजे स्वयं-नियंत्रणाचा सराव करणे. स्वतःचे लक्ष विचलित करा, आणि तुमची ऊर्जा काही इतर कामात घाला. उदाहरणार्थ, जलद चालण्यासाठी जा, व्यायाम करा, आणि तुमचे घर स्वच्छ करा. तुमचे शरीर पूर्णपणे थकले आहे याची खात्री करा.

अल्कोहलचे पर्याय

अल्कोहलयुक्त पेय पदार्थांची सततची तहान दूर करण्याचा सर्वोत्तम मार्ग म्हणजे त्यांना इतर गैर-अल्कोहलिक पेय पदार्थांनी बदलणे.

खालील पर्यायांमधून कोणीही त्यांची निवड करू शकतो:

1. कोम्बुचा

कोम्बुचा एक गोड आणि आंबट पेय आहे जे काळ्या किंवा हिरव्या चहापासून बनवले जाते. यात लॅक्टिक ऍसिड बॅक्टेरिया देखील समाविष्ट आहे जे याला एक उत्तम प्रोबायोटिक पेय बनवते.

2. मॉकटेल्स

याला दारूशिवाय कॉकटेल असेही म्हणतात, जे विविध रस, सोडा आणि पाण्याच्या संयोजनातून बनवले जाते जेणेकरून विविध चवी प्रदान करता येतील.

3. स्पार्कलिंग ज्यूसेस

स्पार्कलिंग ज्यूसेस स्पार्कलिंग वाइनप्रमाणेच किण्वन प्रक्रियेचा वापर करतात, त्यामुळे ते प्रोसेको किंवा शॅम्पेनसाठी एक उत्तम पर्याय आहे.

पर्यायी औषधांचा प्रयत्न करा

बरेच लोक याबद्दल जाणत नसतील पण विविध पर्यायी औषधांमधील विविध पद्धती अल्कोहल सोडण्याच्या प्रक्रियेला वाढवू शकतात.

एक्यूपंक्चर, माइंडफुलनेस, आयुर्वेद, आणि होमिओपॅथी अशा पर्यायी औषधांचे काही उदाहरणे आहेत.

बाजारात सध्या अनेक आयुर्वेदिक औषधे उपलब्ध आहेत जी अल्कोहलचे व्यसन सोडण्यास मदत करतात असा दावा करतात.

अ‍ॅडिक्शन किलर हा विविध हर्बल अर्क आणि जडीबुटींचा आयुर्वेदिक संनाद आहे जो व्यसनाशी नैसर्गिकरित्या लढतो. हे फॉर्म्युलेशन त्या लोकांसाठी प्रभावी ठरले आहे जे अल्कोहल सोडण्यासाठी संघर्ष करतात.

हे उत्पादन दोन्ही प्रकारात उपलब्ध आहे म्हणजेच अ‍ॅडिक्शन किलर लिक्विड आणि अ‍ॅडिक्शन किलर पावडर आणि हे 100% सेवनासाठी सुरक्षित आहे.

निष्कर्ष

अल्कोहलच्या व्यसनातून बरे होण्याचा मार्ग हा काही सहज सैर नाही.

यासाठी खूप शिस्त, इच्छाशक्ती आणि समर्पण आवश्यक आहे.

पैसे काढण्याची लक्षणे असह्य असू शकतात आणि एखाद्याला नेहमी चिडलेले, रागावलेले आणि निराश वाटू शकते.

तुम्हाला स्वतःला विचारावे लागेल की हे याच्यापेक्षा जास्त आहे का: उत्तर नेहमी होय असेल.

आनंद, चांगले आरोग्य आणि जीवन समाधान मिळवण्यासाठी हा प्रयत्न याच्यापेक्षा आहे.